练习室内，班的练习生聚集在一起，因为今天是月考的日子。
方灿的心脏「怦怦」地跳个不停，所以他试着不断深呼吸，用右手拍拍自己胸口，同时小声地对自己说「不要紧张」，希望可以用这种方法来减轻压力。
只是他却发现这样做一点用都没有，心脏仍然「怦怦」地跳个不停，额头上还因此流下几滴冷汗。
忽然，他瞥见身旁的陆晓风一脸淡漠，彷佛老僧入定一般望向前方，因此不由问︰
“哥，你不会紧张吗？”
陆晓风听到方灿叫唤自己，于是回过神来，转过头看他一眼，回答说︰“我也不知道，从小到大，一到重要的场合，我的脑袋就会自动放空，但是平时自己一个人相处的时候，又会很容易胡思乱想。”
闻言，方灿立刻羡慕地表示︰“真好，我也好想要这种天赋。”他现在就很渴望能像陆晓风一样，什么都不想，静静地等待考试的到来。
只是没有办法，无法放松的他只好又再一次地重复刚才的步骤，一边拍自己胸口，一边喃喃自语地安抚自己。
被打断的陆晓风无法回到刚才的状态，而且方灿发出的动静也吸引了他的注意力。
听着方灿不断重复地说「不要紧张」，陆晓风想起王嘉尔曾经跟自己提过的一件事，作为职业运动员，他们有一套属于自己的放松方法，因为在大赛上，比起实力更重要的是心态，所以他们很专注在这方面的准备。
于是，陆晓风叫停方灿的自我催眠︰“你这样用力吸气，等一下表演会忍不住想放屁的。”
“哥，你是嫌我不够紧张吗？”方灿顿时急得快要哭出来的表情，心里忍不住想象了自己在表演时放屁的情境，到时候就真的是丢人丢大发了。
作为一个十多岁少年，自然会很注重自己的形象，更何况今天的场合还有异性在。
不过陆晓风可不知道方灿现在脑海中的想法，只是把自己知道的事告诉对方︰“人的身体听不懂‘不’这个字，所以你越叫它不要紧张，它只会更加紧张而已。”
方灿眨了眨眼睛，迫不及待地问︰“那我应该怎么做？”
于是陆晓风照着王嘉尔告诉自己的方法，把它教给方灿。首先，他先做了个示范，用不急不慢的语速引导方灿︰
“把手按在心脏的位置，闭上眼睛，好好聆听这里整个房间的声音，然后你会听到练习室里很吵，其他人的说话声混在一起全都听不清楚。但没有关系，任由那些杂声从你的脑海流过，把注意力集中在自己心脏的跳动上。”
方灿按照陆晓风的指引，闭上眼睛聆听练习室的声音，只不过声音混在一起根本听不清楚，但是他没有去管它，而是把注意力集中在心脏上。
“接下来，我说一句，你说一句。”
“没有问题的。”
“没有问题的。”
“我已经准备好了。”
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